Питание во время кормление грудного ребенка

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Диета кормящей матери – первый месяц

Рождение ребенка для матери приносит не только радость и счастье, но и много хлопот и забот. Неудивительно, что молодая мама буквально забывает о себе, не следит за своим питанием – все внимание уделяется малышу. А ведь именно от того, как будет выстроено питание кормящей матери в первый месяц после рождения ребенка, зависит здоровье малыша и уровень его развития.

Зачем кормить ребенка грудью

Многие молодые мамочки сомневаются в целесообразности кормления новорожденного грудью, но медики однозначны в своем мнении – кормить грудью обязательно нужно! Дело в том, что грудное молоко является идеальным сочетанием полезных веществ, необходимых для нормального развития и роста новорожденного ребенка. За счет кормления грудью:

  • обеспечивается нормальное пищеварение, крепкий иммунитет ребенка, что помогает пройти ему адаптационный период без каких-либо осложнений;
  • снижается риск развития аллергических реакций у малыша на внешние и внутренние раздражители;
  • последующий прикорм будет проходить проще;
  • послеродовый период у матери пройдет быстрее – матка сократится, вес будет неуклонно снижаться без каких-либо серьезных ограничений в питании;
  • риск развития рака молочной железы у женщины значительно снижается.

Кроме этого, не стоит упускать из виду и то, что кормление грудью весьма практичное и не затратное по финансам «мероприятие».

Чтобы кормление грудью было действительно полезным для ребенка, молодой матери нужно позаботиться о своем питании на период лактации – есть некоторые нюансы и особенности.

Питание во время лактации – его цели и задачи

Многие мамочки просто не понимают, что дает сбалансированное, правильное питание в период лактации. А между тем, только четко составленный рацион питания в соответствии с рекомендациями специалистов, поможет решить основные задачи. Например:

  1. Максимально продлить период грудного кормления ребенка.
  2. Предупредить развитие гипогалактии – состояния, когда молочными железами вырабатывается слишком малое количество молока.
  3. Обеспечить организм матери всеми витаминами, микро/макроэлементами, питательными веществами – это поможет быстро восстановиться после родов и сохранить здоровье.
  4. Предотвратить появление запоров у младенцев, не допустить появление кишечных колик.
  5. Исключить развитие диатеза у ребенка.
  6. Дать организму младенца все необходимые для нормального развития витамины, микроэлементы.

Кроме этого, если женщина будет правильно питаться и соблюдать рекомендации специалистов, то качество молока и его вкус могут значительно улучшиться.

Почему так важен первый месяц кормления

Лактация в первый месяц после родов протекает в неустановленном порядке, могут быть различные отклонения – организм только приспосабливается к новому состоянию, вырабатывает четкий механизм работы системы образования и выделения грудного молока.

Диета на первом месяце лактации должна быть сбалансированной – ни в коем случае нельзя есть все подряд («я же кормлю – нужно есть за двоих!»), но и отказываться от большинства продуктов тоже не стоит. Было бы неплохо составить рацион питания так, чтобы была достигнута «золотая середина».

Во-первых, какие-либо «новые» продукты женщина должна вводить в свое меню крайне осторожно и минимальными порциями – нужно будет проследить за реакцией на новый продукт организма младенца.

Во-вторых, меню кормящей матери должно быть обогащено белками, углеводами и жирами – питание должно быть сбалансированным, нельзя отказываться от выпечки и сладостей.

В-третьих, именно в первый месяц после рождения ребенка процесс лактации не стабильный – идет увеличение выработки молока. Поэтому в рационе питания мамочки должны присутствовать продукты, которые стимулируют лактацию. Кормящей матери рекомендуется пить много жидкости.

Обратите внимание: если малыш абсолютно здоров и нет у него кишечных колик и запоров, то какую-то специальную диету соблюдать мамочке не нужно – можно питаться по привычному графику, но с легкой корректировкой.

Что и как можно есть кормящей матери

В первые 7 дней после рождения ребенка и кормления его грудью к питанию матери предъявляются особые требования. Разрешены к употреблению следующие продукты/блюда:

  • Картофель, кабачок и цветная капуста в отварном или тушеном виде;
  • крайне ограниченно должны употребляться морковь, лук и белокочанная капуста в тушеном или отварном виде;
  • каши на молоке и на воде;
  • говядина, крольчатина, телятина, приготовленные на пару, или отварные и тушеные. Свинину можно употреблять только в ограниченном количестве и выбирать нужно нежирное мясо;
  • курятина – отварная, но без шкурки;
  • любые кисломолочные продукты – йогурты, ряженка, кефир, сыр, творог. Но обратите внимание на красители, ароматизаторы, вкусовые добавки, фруктово-ягодные наполнители – они не должны присутствовать в продуктах;
  • хлеб из ржаной и пшенично-ржаной муки, сухое печенье;
  • супы на овощных или «вторых» мясных бульонах, использование зажарки при их приготовлении исключается.

Мамочка должна помнить, что для увеличения выработки грудного молока нужно употреблять много жидкости – компот из яблок или сухофруктов, черный чай (не крепкий!) с добавлением молока, ряженка и кефир, чистая кипяченая вода. Не рекомендуется в первый месяц лактации употреблять матери цельное молоко – оно способствует повышенному газообразованию. Стоит отказаться от лимонадов и фруктовых питьевых йогуртов, кофе – эти продукты могут спровоцировать беспокойство у ребенка и аллергическую реакцию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Путешествие с грудным ребенком

Иногда мамочки употребляют отвар корня фенхеля, настой из семян укропа – такие средства усиливают лактацию, предотвращают развитие у ребенка повышенного газообразования. Но употреблять подобные отвары/настои можно только после консультации с педиатром – в некоторых случаях даже эти безобидные средства могут быть противопоказаны.

Обратите внимание: кормящей маме нельзя пить компоты и соки, приготовленные в промышленных условиях – в них добавляются консерванты, которые будут вредны для здоровья малыша.

При дальнейшем кормлении ребенка грудью (на 8 день и далее) мамочка может включать в свой рацион и другие продукты – только по одному в день. Таким образом можно будет проследить реакцию организма младенца на новую добавку и при необходимости исключить ее из рациона.

Что можно матери при грудном кормлении в первый месяц:

  • свежие фрукты – груши, зеленые и желтые яблоки, бананы;
  • ягоды – абрикосы, черная смородина, сливы, крыжовник;
  • свежие овощи – морковь в тертом виде, огурцы, белокочанная капуста;
  • зелень – петрушка и укроп.

Кроме этого, разрешается 1-2 раза в неделю употреблять кормящей матери отварную рыбу тощих сортов, вареные яйца (в количестве 1-2 штук), а каждый день на столе должны присутствовать кисломолочные продукты.

Врачи обращают особое внимание на то, что кормящей матери нужно отдавать предпочтение продуктам, которые характерны для региона ее проживания. Например, приобретать «заморские» фрукты и овощи в маркетах не стоит.

Правила приема пищи кормящей матерью:

  • употреблять пищу нужно часто – не реже 5 раз в день;
  • на каждый прием достаточно 300-400 г продукта или блюда;
  • кормящая мама не должна испытывать чувство голода – ей можно даже ночью устраивать перекусы (например, выпить кефира, съесть банан);
  • если есть потребность в сахаре, добавляйте его в чай и молочные каши, можно употребить небольшой кусочек бисквитного пирога и только при отсутствии какой-либо неадекватной реакции у малыша можно в рацион вводить джемы и варенье.

Что нельзя есть кормящей матери

Кормящей маме нужно знать, что аллергическая реакция у малышей весьма вариативна – некоторые могут неадекватно реагировать даже на самые простые продукты, а у многих организм нормально воспринимает орехи и даже какао. И тем не менее, кормящей матери нельзя есть:

  • дыни и ананасы;
  • консервированные фрукты и овощи (в том числе домашние заготовки);
  • морепродукты;
  • красная рыба (семга, горбуша, кета и так далее);
  • мед;
  • орехи любых сортов;
  • шоколад и какао в любом виде;
  • ягоды красного цвета (клубника, малина, черешня, красная смородина и так далее);
  • цитрусовые;
  • копченые и жареные продукты.

Спровоцировать повышенное образование газов в кишечнике могут цельное молоко, черный хлеб, бобовые, виноград, макароны, сдобная выпечка – их тоже рекомендуется исключить из питания кормящей матери в первый месяц после рождения ребенка.

Есть некоторые продукты, которые активно влияют на вкусовые качества грудного молока. Иногда они кардинально меняют его вкус, ребенок даже отказывается от кормления! К таковым относятся:

  • лук и чеснок в сыром виде;
  • пряные травы и различные специи;
  • слишком большое количество в меню соленой или сладкой пищи.

Примерное меню – 1 день лактации

Ниже представлено лишь примерное меню – его можно исправить по своему усмотрению, но важно придерживаться общих рекомендаций.

Завтрак – 200 г каши на молоке (в идеале – из овсяных хлопьев, но можно приготовить и другие крупы), чашка некрепкого черного чая и две-три штуки сухого печенья.

2-й завтрак – бутерброд с твердым сыром, стакан натурального йогурта или нежирного кефира, сухое печенье.

Обед – 150 г супа на овощном бульоне, 100 г картофельного пюре с минимальным добавлением сливочного масла и молока (без яйца!), 1 котлета из нежирного мяса, приготовленная на пару, стакан компота из сухофруктов и ржаной хлеб.

Полдник – 150 г творога со сметаной (кисломолочные продукты не должны быть жирными), стакан киселя из сухофруктов (или компота).

Ужин – овощи тушеные с добавлением мяса нежирного сорта (150-200 г), некрепкий чай.

Перед сном – сухое печенье со стаканом кефира.

Примерное меню в конце первого месяца лактации

Если на первой недели лактации кормящая мама должна придерживаться более строгого меню, то в конце первого месяца можно его разнообразить.

Завтрак – каша на молоке из любой крупы с добавлением сливочного масла и варенья (если есть желание), хлеб и твердый сыр, чай некрепкий с молоком.

2-й завтрак – питьевой йогурт без фруктово-ягодных добавок, сухое печенье, банан или яблоко.

Обед – щи или борщ (без зажарки!), отварные макароны и запеченная в духовки без специй тощая рыба, салат из тертой моркови со сметаной, ржаной хлеб, компот из сухофруктов.

Полдник – творог со сметаной (можно добавить сахар), свежеприготовленный яблочный сок.

Ужин – тефтели из нежирного мяса, приготовленные на пару с овощным или крупяным гарниром, салат из помидоров и огурцов (свежих) с растительным маслом, некрепкий чай с молоком или вареньем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Часто спит грудной ребенок

Перед сном – стакан любого кисломолочного продукта с сухим печеньем.

Обратите внимание: кормящей матери разрешается между основными приемами пищи употреблять яблоко или грушу, выпивать компот или обычную кипяченую воду.

Питание кормящей матери должно быть разнообразным, полноценным, но грамотно сбалансированным. В статье показаны примеры составления меню – такое питание не станет причиной голода кормящей матери, но даст возможность пройти адаптационный период новорожденному без тяжелых последствий.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

5,410 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Похожие записи

  • Желтый налет на языке у ребенка: причины и лечение

  • Почему ребенок не наедается грудным молоком

  • Зеленый кофе для похудения: польза и вред

    • Аллергология (38)
    • Андрология (164)
    • Без рубрики (1)
    • Болезни сосудов (6)
    • Венерология (41)
    • Гастроэнтерология (131)
    • Гематология (56)
    • Гинекология (121)
    • Дерматология (117)
    • Диагностика (126)
    • Иммунология (1)
    • Инфекционные болезни (144)
    • Инфографика (1)
    • Кардиология (53)
    • Косметология (180)
    • Маммология (12)
    • Мать и дитя (171)
    • Медицинские препараты (260)
    • Неврология (115)
    • Неотложные состояния (77)
    • Онкология (57)
    • Ортопедия и травматология (106)
    • Оториноларингология (63)
    • Офтальмология (41)
    • Паразитология (31)
    • Педиатрия (168)
    • Питание (378)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Полезная информация (1)
    • Проктология (60)
    • Психиатрия (66)
    • Психология (27)
    • Пульмонология (54)
    • Ревматология (28)
    • Сексология (12)
    • Стоматология (39)
    • Терапия (87)
    • Урология (59)
    • Фитотерапия (20)
    • Хирургия (86)
    • Эндокринология (94)

    Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Имеются противопоказания, необходима консультация врача. Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 18 лет.

    Источник: http://okeydoc.ru/dieta-kormyashhej-materi-pervyj-mesyac/

    Правильное питание во время кормления грудью

    Не для кого не секрет, что состав грудного молока зависит от полноценного и правильного питания кормящей мамы. Если женщина питается правильно, то её молоко содержит все необходимые вещества и витамины для растущего малыша.

    В тоже время, если мама получает пищу, содержащую недостаточное количество овощей, фруктов и белковых продуктов, то в её молоке снижается количество, витаминов, белка и минеральных веществ.

    В послеродовый период у кормящих мам очень часто снижается уровень гемоглобина. Чаще всего это связано с потерей крови роженицей во время родов. Расстраиваться из-за этого не стоит, так как этот вопрос легко решаемый, для поднятия уровня гемоглобина кормящей женщине достаточно ввести в свой рацион печень и гранаты или же гематоген, и кровь быстро начнёт восстанавливаться.

    Рацион кормящей мамы должен максимально быть наполнен нужным количеством полезных веществ. Во имя здоровья своего малыша, его полноценного развития и роста женщина во время кормления грудью должна на время забыть о диетах и фигуре. Тем более всем известно, что при кормлении грудью со временем лишние килограммы уходят и всё приходит в норму. Ежедневный рацион кормящей женщины должен включать в себя такие продукты как мясо, клетчатку, всевозможные молочные продукты и глюкозу, но в тоже время оно должно быть полноценным и разнообразным. Питаться нужно в меру, всего понемножку.

    Основные правила для кормящей женщины:

    — Обязательно употреблять в пищу как можно больше овощей (желательно исключить употребление лука, капусты, чеснока и бобовых, так как эти продукты часто вызывают метеоризм у малыша).

    — Есть побольше свежих фруктов (не рекомендуется употреблять в пищу цитрусовые)

    — Ежедневно кормящая мама должна употреблять в пищу молочные продукты, мясо и рыбу.

    — Отдавать предпочтение сваренным, стушенным, приготовленным на пару блюдам, исключить из рациона всё жареное.

    — Осторожно принимать в пищу такие продукты, как яйца, помидоры, шоколад, орехи, какао, так как эти продукты очень часто вызывают аллергию у ребёнка.

    — Пить как можно больше жидкости (не менее 1 л. в день). Особенно полезно пить сок из овощей и зелени, так как уже доказано, что у женщин, употребляющих такие соки, молоко приобретает целебные качества. Малыши растут здоровыми и крепкими.

    — По мере возможности исключить из своего рациона кофе и чай.

    — Во время кормления грудью требуется обязательно исключить никотин и алкоголь, так как все вредные вещества через молоко поступают в организм вашего малыша и могут вызвать нарушения в физическом и умственном развитии. Нежелательно даже употреблять в пищу, конфеты и шоколад, в состав которых входит ром или коньяк.

    — Нужно помнить, что пряности придают молоку специфический запах и вкус, поэтому их употребление желательно сократить.

    — Употреблять в пищу как можно больше молочных продуктов.

    — Нежелательно употреблять в пищу дрожжевое тесто, так как оно вызывает вздутие животика у малыша.

    — Кормящей маме важно соблюдать режим приёма пищи (рекомендуется шестиразовое питание).

    Примерный суточный набор продуктов для кормящей матери

    — Сливочное масло (25г)

    — Растительное масло (25г)

    — Фрукты и ягоды (300г)

    — Кондитерские изделия (20г)

    Примерный рацион питание кормящей мамы:

    Рыба (омлет) и овощной гарнир (молочная каша); хлеб с сыром и маслом; кофейный напиток с молоком; свежие фрукты (сок, ягоды, отвар из шиповника).

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Перегрела молоко грудной ребенок выпил

    Салат (из свежих овощей); борщ или щи с мясом (овощной суп, уха, молочный суп и т.д.); тушеное мясо (рыба) с крупяным или овощным гарниром; компот (ягодный, фруктовый сок).

    Кефир (простокваша и т.д.); булочка (печенье, сухарики); свежие ягоды или фрукты. (овощной или фруктовый сок).

    Творожная запеканка (ленивые вареники, сырники, молочная каша); овощи; молоко;

    Свежие ягоды (фрукты).

    Перед ночным кормлением:

    Любой кисломолочный напиток.

    Женщина всегда должна помнить, что правильное питание во время кормления грудью – залог здоровья её любимого малыша. Молоко матери – это лучшее, что могла придумать природа. Задача женщины сделать всё возможное, чтобы её малыш с молоком получил все полезные и ценные вещества.

    Только благодаря правильному питанию во время кормления грудью ребёнок растёт здоровым, умным и гармонично-развитым.

    Источник: http://www.vashaibolit.ru/361-pravilnoe-pitanie-vo-vremya-kormleniya-grudyu.html

    Правильное питание во время кормления грудью

    Не для кого не секрет, что состав грудного молока зависит от полноценного и правильного питания кормящей мамы. Если женщина питается правильно, то её молоко содержит все необходимые вещества и витамины для растущего малыша.

    В тоже время, если мама получает пищу, содержащую недостаточное количество овощей, фруктов и белковых продуктов, то в её молоке снижается количество, витаминов, белка и минеральных веществ.

    В послеродовый период у кормящих мам очень часто снижается уровень гемоглобина. Чаще всего это связано с потерей крови роженицей во время родов. Расстраиваться из-за этого не стоит, так как этот вопрос легко решаемый, для поднятия уровня гемоглобина кормящей женщине достаточно ввести в свой рацион печень и гранаты или же гематоген, и кровь быстро начнёт восстанавливаться.

    Рацион кормящей мамы должен максимально быть наполнен нужным количеством полезных веществ. Во имя здоровья своего малыша, его полноценного развития и роста женщина во время кормления грудью должна на время забыть о диетах и фигуре. Тем более всем известно, что при кормлении грудью со временем лишние килограммы уходят и всё приходит в норму. Ежедневный рацион кормящей женщины должен включать в себя такие продукты как мясо, клетчатку, всевозможные молочные продукты и глюкозу, но в тоже время оно должно быть полноценным и разнообразным. Питаться нужно в меру, всего понемножку.

    Основные правила для кормящей женщины:

    — Обязательно употреблять в пищу как можно больше овощей (желательно исключить употребление лука, капусты, чеснока и бобовых, так как эти продукты часто вызывают метеоризм у малыша).

    — Есть побольше свежих фруктов (не рекомендуется употреблять в пищу цитрусовые)

    — Ежедневно кормящая мама должна употреблять в пищу молочные продукты, мясо и рыбу.

    — Отдавать предпочтение сваренным, стушенным, приготовленным на пару блюдам, исключить из рациона всё жареное.

    — Осторожно принимать в пищу такие продукты, как яйца, помидоры, шоколад, орехи, какао, так как эти продукты очень часто вызывают аллергию у ребёнка.

    — Пить как можно больше жидкости (не менее 1 л. в день). Особенно полезно пить сок из овощей и зелени, так как уже доказано, что у женщин, употребляющих такие соки, молоко приобретает целебные качества. Малыши растут здоровыми и крепкими.

    — По мере возможности исключить из своего рациона кофе и чай.

    — Во время кормления грудью требуется обязательно исключить никотин и алкоголь, так как все вредные вещества через молоко поступают в организм вашего малыша и могут вызвать нарушения в физическом и умственном развитии. Нежелательно даже употреблять в пищу, конфеты и шоколад, в состав которых входит ром или коньяк.

    — Нужно помнить, что пряности придают молоку специфический запах и вкус, поэтому их употребление желательно сократить.

    — Употреблять в пищу как можно больше молочных продуктов.

    — Нежелательно употреблять в пищу дрожжевое тесто, так как оно вызывает вздутие животика у малыша.

    — Кормящей маме важно соблюдать режим приёма пищи (рекомендуется шестиразовое питание).

    Примерный суточный набор продуктов для кормящей матери

    — Сливочное масло (25г)

    — Растительное масло (25г)

    — Фрукты и ягоды (300г)

    — Кондитерские изделия (20г)

    Примерный рацион питание кормящей мамы:

    Рыба (омлет) и овощной гарнир (молочная каша); хлеб с сыром и маслом; кофейный напиток с молоком; свежие фрукты (сок, ягоды, отвар из шиповника).

    Салат (из свежих овощей); борщ или щи с мясом (овощной суп, уха, молочный суп и т.д.); тушеное мясо (рыба) с крупяным или овощным гарниром; компот (ягодный, фруктовый сок).

    Кефир (простокваша и т.д.); булочка (печенье, сухарики); свежие ягоды или фрукты. (овощной или фруктовый сок).

    Творожная запеканка (ленивые вареники, сырники, молочная каша); овощи; молоко;

    Свежие ягоды (фрукты).

    Перед ночным кормлением:

    Любой кисломолочный напиток.

    Женщина всегда должна помнить, что правильное питание во время кормления грудью – залог здоровья её любимого малыша. Молоко матери – это лучшее, что могла придумать природа. Задача женщины сделать всё возможное, чтобы её малыш с молоком получил все полезные и ценные вещества.

    Только благодаря правильному питанию во время кормления грудью ребёнок растёт здоровым, умным и гармонично-развитым.

    Источник: http://www.vashaibolit.ru/361-pravilnoe-pitanie-vo-vremya-kormleniya-grudyu.html

  • Ссылка на основную публикацию